おひさしぶりです。
簡単に私の体調の近況報告をさせていただこうと思います！
私の体調の近況報告
じゃん！
IBSはもう治ったようなレベル
IBSは「便秘ってなんだっけ？」と思うほど改善しました。
１つ前の記事で書いた、オートミールもペパーミントサプリも最近では必要ないくらいに。
カフェラテに入れていた牛乳をアーモンドミルクにすることで下痢をすることも激減しました。（牛乳飲むと突然下痢になるのでビビります、わたしは本当に乳糖不耐症なのでしょうね）
ただし、ストレスが溜まって腸がけいれん、左下腹部が突然痛くなるという現象はこの半年に1度だけありました。
これはちょっと残念でした。治ってないんかい。
いやいや、日本にいるときは毎月のようになっていたのでかなりよくなっているとも言えますが…！
持ってきたデパスももう2錠しかないので不安です。（腸けいれんは完全に精神的なことからきているようで、デパスを飲むとピタリと止まります。）
無意識にストレスをためてしまうことが原因なのですが、無意識ゆえに解決するのが難しく厄介な問題です。
ただ、外国に来ると外国ゆえの不便さからくるストレスはありますが、日本特有の見えないルールや”こうあらねば”みたいな高い理想を追い求める必要性からは解放されたので、ストレスを感じる頻度もぐんと減った気がします。
地味に悩まされていたのが背中の筋肉の凝り
腹（IBS）も顎の不調もよくなり、この1年間も地味にまだ感じていたのが背中の筋肉の凝りです。
カイロプラクティックにはちょうど1年前ごろから通い始め、日本の整体のように最初は1週間に2回（×２）、次に2週間に1回（×６）、だんだんよくなり最近では1か月に1度かそれよりスローペースの頻度で通っていました。
ただ、行くたびにカイロプラクターさんには「首と肩の凝り、今回もひどいね」って言われているような状態でした。
もちろん日本にいるときみたいに「筋肉痛がひどすぎて仕事も手につかない！気が狂いそう！」というレベルではありませんが、じわじわと気になるような痛みでした。
ところが先日（2020年の2月）、ついに「えっ今回は背中の筋肉凝ってないじゃん！やったね！」と言ってもらえました！
もちろん体の状態は日々変化するのでこれがゴールだとか思っていませんが、それでもいつかこうなったらいいなと切望していたことが１つかなったのはうれしいです。
これを読まれている方はわかると思うのですが、健康を損なうって思いのほか精神的にダメージ受けますからね。。
また、足の長さが違ったので片方の足を引きずるようにしか歩けず、20分も歩くと足の変なところの筋肉を傷めていたのですが、これもカイロプラクティックに通ううちに治っていました。
これも地味に悩んでいたのでうれしいです。
自律神経失調の諸症状
低気圧の日がかなり眠い・やる気が出ないという問題は、まだ解決していません。
低気圧で眠くなるとかやる気がなくなると言えば、血流が滞って酸素が十分に脳に運ばれないからだと言われており、筋肉を増やすことでそれが改善できると聞いたことのある人もいると思います。
ということで、今はニンテンドースイッチのリングフィットアドベンチャーをコツコツ続けています。
疲れないほどの優しい強さからゆるく始め、1か月ほど続けられています。
勿論そんな弱いレベル＆たった1か月では大きな変化はありませんが、これを始めた1か月後にカイロプラクターさんに「今回は背中凝ってないね！」と言われたのでいい影響は出ているのかも…！
錆びついて動かしづらかったからだがなめらかになり可動域が広がった感はあります。
不眠で困っていることもわたしは何度かブログに書いていますが、いろいろ試したうえで「私はそもそも夜型の身体なのではないか？」と感じるようになりました。
というのも、たくさん寝てスッキリ起きたとしても午前中はなんだかぼんやりしてしまい、逆に睡眠時間少なくても夕方～深夜にかけてはアドレナリンが出てすごく集中できるんです。
最近では2時か3時に寝て朝の8時か9時に起きるというリズムですごく快適に過ごせているので、これからも自分の無理のないリズムで生きていこうと思います。（こんな都合のいいライフスタイルがずっと続くかは？ですが…ｗ）
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私の体調なぞ書く意味あったかは？だし情報量も多くはないのですが、自分が自律神経やられて一番つらかった時は治っている人の体験談を読むことでいろいろと頑張れていたことを思い出し、書いてみました。
いま辛くて悩んでいる方、がんばらなくていいのですが何か続けてみてください！
