こんにちは！kurake(@jiritsu_kurake)です。
タイトルで”左だけ”って書いているのは私に左の背中痛があるからですが、とにかく左右どちらにかかわらず、背中の片側だけ異様にこるな…という人は骨盤の歪みが原因かもしれません。
これまで”骨盤の歪み”なんて産後のママさんだけの話だと思って（勝手なイメージだった）見向きもしなかったのですが、めちゃくちゃ自分の話だったっぽい…。
私の背中痛はこんな痛み
まず最初に。
わたしは今数えたら合計3年以上は背中の痛みに苦しんでいます。
とはいえ私はこの記事にあるように、
〇〇を変えたら即効で背中の痛みが消えた…！今夜からできるかもだよ。
寝床を変えた途端に、背中が痛くて仕事ができないとか座っていられない…みたいに日常に支障が出ることはなくなりました。
それでも健康な人と比べると背中の筋肉のコリが尋常ではないことは、悲しいことに今でも変わっていません。（鍼灸師さんにコリヤバイねって毎週言われてる）
わたしの背中の痛みの程度は、以下の通り。
寝床を変える前→重っ苦しい筋肉痛が一生続いている感じ。鉛を背負っている感じ。
現在→軽い筋肉疲労が常にある感じ。
※こういう疲労感のある痛みではなくガチの痛みであれば、深刻な病気の可能性もあるので病院に行ったほうがいいらしいです。
骨盤の歪みが健康への道を阻害している説浮上
以前、顎関節症のこともちらっと書きましたが、わたしは気を抜くとすーぐに顎にめちゃくちゃ力が入ってしまいます。
そのせいでほっぺたの下辺りの筋肉がめちゃくちゃ硬くて痛くて疲れてしまっており、ある日鍼灸院で筋肉をゆるめてもらうことにしたのです。
いつも通っている鍼灸院で自費治療をお願いしてもよかったのですが、他の鍼灸院のほうが安かったのでそんな理由でその治療院へ行きました。
そこは鍼灸だけでなく整体も行っているところで、整体を行っているときに左の背中〜首の筋肉が異様にこっていることを見抜かれました‼
そして、骨盤がゆがんでいるせいで左の筋肉が常に右の骨盤側に引っ張られている状態になっていると教えてくれました。
3D構造の話を平面的な絵で描いてしまったがゆえにわかりづらいのですが、私の骨盤は右側だけ前のめりになっている状態なのだそうです。（整体院のベッドで寝転がって実際に確かめた）
そうすると、本来の位置よりも遠い場所まで左の背中の筋肉が引っ張られることになります。しかも”常に”‼
いつもピーンと引っ張られた状態だと筋肉は緊張して疲れるし、柔軟性を失ってどんどん凝り固まっていきます。
その結果、いつも疲れきっている背中が爆誕…！
すごい納得、だから左だけ痛かったんだね…すっきりした。
（昔行った整形外科や他の鍼灸院や整体院では「なんで左だけひどいんでしょうね？」ってかんじだった）
どうすればいいのか
とりあえず整体師さんから聞いたことをもとに解決できるかも？な方法を書いてみた。
※私の覚書用に書いているだけで、わたしも整体師も医者ではないから誰にとっても正しい情報とは限らないからね！
正しい姿勢を覚える
そもそも骨盤の歪みは日常生活のクセや姿勢が崩れていることが原因だってよく聞きますよね。
骨盤自体がゆがむと言うよりも日常生活の中の変なクセを繰り返した結果、骨盤の周りの筋肉が変な風についたり、もしくは減りすぎたりして骨盤をバランスよく支えられなくなるのだそうです。
これは憶測でしかないのですが…
↑⚠この図も何かを解説しているわけではなく、ただのわたしの妄想です。
わたしは右足を左足の上に組むクセがずっとありました。
そうすると右のお尻や腿の付け根あたりは左足に乗っかっているのでラクをしていて、左のお尻や腿の付け根は右足分も余分に支えるために椅子の上で頑張ることになります。
使わなくなった右の骨盤周りの筋肉は衰えて、右の骨盤だけ支えられなくなりましたとさ…
っていうストーリー、ありえるかも。
☆☆☆
ただ整体師さんは希望がある話をしてくれていて、一度「良い姿勢がどんなものか」ということを指導してもらって、自分の体で意識ができるようになると案外姿勢は治るのだそうです✨
悪いクセと同じで良いクセもだんだん身につくということでしょうか…‼
とりあえずわたしは、よく健康雑誌や美容雑誌に書かれている、「頭の頂上を糸で引っ張られているような状態は姿勢がいいよ！」というのを意識するようになりました。
さらに整体師さんはヨガも姿勢を矯正する力があると言っていたので、たまにやっているヨガを続けていこうと思いました。
筋肉をつける
そうだね。毎日のようにジムに通って全身に筋肉がついたらきっと骨盤だろうと内臓だろうと、全て筋肉で支えられるようになるね…
現にもともと筋肉量の少ないからっていう理由で女性がなりやすい病気多すぎるものね…。
骨盤がゆがむのも運動不足が起因するケース多いらしい…。
つまりジムに通うとか、毎日家で筋トレするとかね、そういうことすればいいのだね具体的にはね（遠い目）
ツイッターで色んな人が言っているように、筋肉つけたら大半の問題が解決するって多分真実だと思う。
ちなみに整体師さんは、筋トレと言うより「ピラティス」をおすすめしていました‼
ピラティスなら私でもたまにやっているので、たまにではなく定期的に継続することを誓いました。
ピラティスは体幹（インナーマッスル）を鍛えるもので、スポーツインストラクターさんとかはここがちゃんと鍛えられているので、問題が起こりにくいそうです‼
一定期間、整体に通う
一番ラクでお金のかかる方法です。
とりあえず今の状態を外部の力を借りてリセットし、正しい姿勢の人として生まれ変わるということですね。
ただ整体って東京だと一回あたり安くても5,000円以上はするし、それを最初の一ヶ月はは週に2回とかだよ？
金額のところだけに目をつけると、週に2回も5,000円のトップスを買うことを一ヶ月間続けるのか…って考えると、今の私には難しいな。
※通う回数や期間は院の方針や患者の深刻度合いにより変わるようです。
私の作戦
作戦というほどでもないのですが、、、
・正しい姿勢になるべく自分が意識すべき箇所を教えてもらうこと
→骨盤のことを教えてくれた整体院にマンツーマンで正しい姿勢を教えてくれるというメニューがあったので一度聞いてみてもいいかなと思いました。
・ヨガとピラティスを週1以上で行うこと
この２つに注力していきたいと思います‼
健康になるって大変ですね。
運動しないということは人間、ひいては生き物をやめるようなことなんだって今ならよく分かるよ。
なのに多くの人間に運動するモチベがなかなか生まれないはなんで？呪いなの？
という気持ちなのであった。
「わたしは健康だ！」と自分に胸を張れるようになるまで、人生かけて頑張ろう。
