首コリの治療

〇〇を変えたら即効で背中の痛みが消えた…!今夜からできるかもだよ。

こんにちは。kurake(@jiritsu_kurake)です!

以前、背中の痛みにあらがっている記事を書きました。↓

デスクワークで背中が死ぬほど痛い!私が試した痛みの緩和方法7つ

背中の左側に一年以上ずっと筋肉痛のような痛みを持っていたんですよね。

この記事を公開してから約半月後にまた背中の痛みが再発し、フォームローラーでもどうしようもなくなってしまったので、さすがに観念して整形外科に行きました。

背中が痛すぎて整形外科に行った

姿勢が原因だというのはなんとなくわかっていたので、「姿勢が原因なら整形外科もどうしようもないじゃん!」と思って今までは行く気がしなかったのです。

ただ、レントゲンを撮ってもらって自分の体が今どうなっているか見ても悪くないかな、という気になり行くことに。

その結果、予想はしていたのですがストレートネック気味だという診断。

幸いなことにヘルニアにはなっていませんでした。

っていうか「めっっちゃ痛い!!!これはやばいぞ」と思って病院行って、大事になったためしがないので、私は痛みに敏感なのかもしれませんね。

まあそれでも「私きっとストレートネック気味よね?」という疑いの気持ちから「わたしはストレートネックだ!重度ではないけども気を付けよう!」みたいにふっきれたので、その日からストレートネックに関する情報をガンガン集め始めたのでした。

そして、首のサポーターを買ってみたり、寝る前に丸めたバスタオルを首の後ろに乗せてみたり、枕をバスタオル畳んだものに変えたりしたのですが、劇的な効果はありませんでした…。

※劇的な効果がある人もいると思うから、背中痛い人はとりあえずやってみてね!

寝床を変えた

万策尽きたか…こんなに背中が痛いと何もできないよ、在宅で仕事してるのパソコンにもスマホにも向かえないなんて死んだようなもんじゃん!!!と不安な毎日を過ごしていました。

そんなとき、いつもの寝室のベッドではなく自宅の客間の布団で寝る機会がありました。マットレスじゃなくて布団なので固め。

働いているときは毎日このふとんで寝ていたのですが、硬くて硬くて全然疲れが取れないと思っていたんですよね。このふとんの悪口をめちゃくちゃ言っていた。

ところが、翌朝「背中が…痛くない!?だと!?」

久しぶりの感覚に戸惑うわたし。えっ。。。いいの?神様もう許してくれるの?ふとんも怒ってないの?

ということで、ふとんで寝始めてからは日中姿勢悪く過ごしたりしない限り、もう最近は背中が痛くなることはありません。っていうか全く痛くない。

もうPCもスマホ捨てたほうがよくね?

過激な見出しで始まってしまいましたが、問題解決して一件落着ではないのです。

これは問題が解決したという単純なことではなく、「問題の上に起こった問題が解決しただけ」だからです。

というのも、お正月に帰省した時にずっと使っていたベッドで寝ていたらまた背中が痛くなってしまったんですよね。

でも学生の時はこのベッドでも背中は全然痛くなってなかったからね。

つまり、

①姿勢が悪くなって筋肉が激緊張状態になる
②やわらかい寝床に寝ると筋肉に変な負担がかかる
③常に緊張状態なのにそんなことされたら痛くなるにきまっとるやろ(by背中とか首の筋肉一同)

ということなので、今回のように寝床を変えて③の痛みは解決できても、①が解決できていなければ真の意味の解決ではないですよね。

この感じで行くと、これからホテルに泊まるとき、誰かの家に泊めてもらうときなど、寝床が変わるたびに背中が痛くなる可能性があります。

旅行先で背中の痛みを気にするのは最悪です…!

そもそも既に実家にも痛みなしでは帰れなくでなったぞ。

思い起こせば私が背中の痛みを訴えだしたのはPCとスマホを日常的に使いまくるようになってからです。

ということで、一旦背中痛との戦いは休戦状態になったものの、この姿勢の悪さとはこれからも戦っていくことになるのでしょう…もしくはPCとスマホを捨てる(無理)

とにかく応急処置として寝床変えてみてね

わたしは元々ベッドで寝ていたのでそのベッドを放置するわけにもいかず、(ていうか捨てようと思ったらすごく大変だったので)、以下のようなマットレストッパーなるものを買おうと思っています。

マットレストッパーはやわらかすぎるベッドのマットレスの上に敷いて体を支える硬めのマットレスだそうな。

こういうのがあるってことはみんなベッドが柔らかすぎて困っているんだろうな…。

マットレストッパーでもいいし、敷布団くらいなら安く買えますよ!とにかくわたしのように「背中の痛みのせいで明日の生活も心配じゃ…」という人はぜひともぜひとも寝床を変えてみてください☆

枕も高いと首に負担をかけるのでまくらだけでも変えてみるのがおすすめ!

てかもうまくら要らん。

18.4.12追記

今のところ背中の痛みはありません!

ただ、実家に帰ってベッドで寝た時はずっと背中が痛かったから、”やっぱりマットレスか…”と思いました。

ちなみに、実家に暮らしている時はそのベッドで寝ても全然痛くなかったの!

PCやスマホで酷使した身体はもうベッドには耐えられないんだなと思いました。